Le migliori maschere per dormire del 2023 per migliorare il tuo sonno

Jun 02, 2023

Se sei come me, qualsiasi residuo di luce interromperà il tuo sonno e ti precipiterà fuori dal letto per correggere la situazione luminosa. Ma una volta che ho iniziato a incorporare una maschera per dormire nella mia routine della buonanotte, le mie ore di insonnia si sono ridotte e hanno reso le mie sessioni da sogno una totale felicità.

Secondo la Sleep Foundation, eliminare le interruzioni della luce può aiutarti a ottenere un sonno ininterrotto e promuovere il corretto allineamento del ritmo circadiano. Puoi anche migliorare la produzione di melatonina abbassando le luci, aiutando in definitiva a regolare il tuo ritmo circadiano.

Se hai il sonno leggero come me, potrebbe essere necessaria l'assistenza aggiuntiva di una maschera per dormire per bloccare la luminosità persistente. Acquista OGGI ha parlato con alcuni esperti per scoprire i pro e i contro del popolare prodotto per il sonno, oltre ad alcune opzioni per mantenerti ben riposato mentre sonnecchi tutta la notte.

Una maschera per dormire può migliorare l’igiene del sonno? | Pro e contro delle maschere per dormire | Consigli per il lavaggio | Il miglior materiale per le maschere per dormire | Maschere per dormire da acquistare | Incontra gli esperti

Secondo la dermatologa certificata Dr. Rachel Nazarian, le maschere per dormire possono migliorare l'igiene del sonno nel tempo. "Sia la leggera pressione che il blocco completo della luce possono consentire un sonno più riposante e ininterrotto", afferma. "Piccole quantità di luce possono disturbare notevolmente il sonno e una maschera per il sonno è un modo semplice ed economico per migliorare la qualità del sonno."

Non solo segnala al tuo corpo che è ora di spegnersi, ma ti dà anche il conforto dell'oscurità facendo sentire il tuo corpo più rilassato.

Secondo l’esperta del sonno Janet Kennedy, le maschere per dormire sono utili perché aiutano a dormire più a lungo. "L'oscurità favorisce un sonno più profondo e di buona qualità. Quando il cielo si schiarisce, segnala al corpo che è ora di iniziare a svegliarsi. Le mascherine per dormire sono utili anche quando si condivide il letto con un partner che ha un programma di sonno diverso o ama dormire leggere a letto", dice Kennedy.

Uno svantaggio che potresti trovare con una maschera per dormire è il livello di comfort. "A seconda della struttura della maschera, se esercita pressione sugli occhi o sulla parte superiore delle orecchie può causare disagio o addirittura dolore", afferma lo specialista del sonno Chris Winter.

"Se lo indossi di notte, almeno una volta alla settimana, simile alla frequenza con cui dovresti lavare la federa", afferma Nazarian.

"Quando dormiamo, batteri, olio, saliva e sudore si muovono intorno alla nostra pelle provenienti dai capelli, dalla bocca e dal naso. Tutte queste cose possono contaminare le nostre maschere per dormire, rendendole un fattore di rischio per le infezioni agli occhi. Lavarle una volta alla settimana , o più spesso, può ridurre il rischio di infezione e mantenere la pelle e gli occhi puliti e sani."

Uno dei migliori materiali per una maschera per dormire è 100 per cento di seta. "Le maschere di seta possono essere utili per diminuire l'attrito sulla pelle e diminuire le rughe. C'è molto movimento e sgualcitura mentre dormiamo, e col tempo questi possono portare a rughe profonde sul nostro viso e soprattutto intorno agli occhi", aggiunge Nazarian.

Con oltre 47.800 valutazioni a cinque stelle verificate, questa maschera per gli occhi è la più morbida per la sua fascia di prezzo. È realizzato in cotone e presenta un filo nasale pieghevole che aiuta a bloccare la luce mantenendolo in posizione.

I clienti sono rimasti entusiasti del design ergonomico e di come copre bene l'ingresso della luce sotto la maschera. "Il materiale è morbido e non esercita troppa pressione sugli occhi. L'elastico regolabile lo rende adatto a chiunque", ha aggiunto un acquirente.

Questa è una delle maschere per dormire più vendute di Amazon con oltre 23.000 valutazioni a cinque stelle verificate grazie alla sua sensazione di lusso, cinturino regolabile e caratteristiche ipoallergeniche. Se hai sensibilità alla pelle, questa scelta è perfetta perché è realizzata al 100% con seta di gelso biologica. Uno scrittore di Shop TODAY ha anche detto che questa maschera per dormire in seta è bella e "più scura di qualsiasi benda".

La sensazione simile al marshmallow di questa maschera per gli occhi ti trasporterà nel sonno grazie al suo profumo calmante di lavanda. Può anche essere riscaldato nel microonde per un'esperienza rilassante e trattiene abbastanza bene il calore.